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常见问题
- 活血强身四肢功
- 用双手：双臂自然下垂，由前向后甩动双手30—50次，具有放松肩、臂、腕和指关节的功效 。 旋膝盖：两手掌心紧按双膝，一起向内、向外旋转各15—20次，具有祛风散寒、灵活筋骨的功效。 擦大腿：两手紧抱一侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后回擦至大腿根，每侧做15—20次，具有促进关节灵活、防止腿痛的作用。 揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每侧做15—20次，具有流通气血、增强肌力的功效。 搓涌泉穴：将两手搓热，分别揉搓两脚心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。
- 细节自测气血不足
- 如果把人体比作植物的话，气就像阳光，血就像雨露，二者共同作用于人体。气血的健康状况可以从人体的一些细节中显现，通过这些小细节，人们可以预知疾病、保持健康。 1. 看眼睛：眼睛清澈明亮，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮重也代表气血不足；如果两呆滞，晦暗无光，则是气血衰竭的表现。 2. 看耳朵：耳朵厚大的人是肾气足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
- 如何预防“运动型低血糖”
- 空腹锻炼会导致头晕眼光，甚至呕吐，出现“运动型低血糖”，甚至出现暂时性晕厥。对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，这样运动起来身体可以直接调用脂肪，这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥。对于一个人喜欢早上锤炼的人，在能动前可以吃一点容易消化的富含碳水化合物的食物，比如葡萄干、含碳水化合物高的运动饮料等，而且要在吃完30分钟后再运动。